コロナ対策で僕らができること
昨今コロナウイルスと言う凶悪なウィルスが流行っていて心身ともに疲労していると思います。
休校中の学生さんは休みなのに遊びに行けず友達とも遊べず、日頃は学校だるいと思っていても学校に行きたくなっていることではないでしょうか、
そして
社会や家族のため危険なウィルスに脅かされながら仕事やアルバイトをしている方々とても尊敬しています、
ありがとうございます！私が生きていけるのは紛れもなく皆さんのおかげです！！！
日々感謝です！
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コロナウイルス対策！
- 外出前にできること
- 外出後にできること
- 日頃の心がけでできること
この3つ皆さんと共有したいです！
長く読みづらいですがお付き合いください！
1外出前に出来ること
まず初めに不要不急の外出は禁止です！
外の空気を吸ったりリフレッシュしたいならベランダやバルコニーで行いましょう！
その外出が必要なのかよく考えてください！
- マスク付ける
当たり前かもしれませんがまだしてない人もいると思います！「マスクねぇよ」
と思う方もいると思います
こういったものでしたらマスクよりも不足はしていないはずです。しかしこれだけでは力不足ですやはりマスクは必要不可欠です！
布マスクや手作りマスク＋こういったものがあれば安心できるのではないでしょうか？
- 触る場所は少なく
外にはコロナ以外にも様々な菌やウィルスが存在します！壁なのどの触らなくてもいいようなものには極力触らないようにしましょう！
スーパーのカゴやドア、手すりといった
触らなくてはならないものは仕方ないですが
触った手で、目をこすったり物を食べたり
絶対にやめましょう。
手持ち消毒があれば便利ですが売り切れが多いです、ダイソーなどのある所にはありますがハシゴすることになってしまうので、企業やスーパーの情報も多く採り入れましょう
1外出後にできること
外出から買ってきたら服や手にはウィルスが着いていると思います、外出中の服で布団に入ったりは避けましょう！
- 手洗い
基本です！これをしないのは自殺行為です。
泡をつけたら消毒された気になりますが
全然です。30秒〜1分以上かけて入念に洗ってください！手首までしっかりと！
- うがい
これも基本ですね
水うがいだけではウィルスは殺れません！
うがい薬や緑茶を活用しましょう！
ポピンヨードを使った殺菌薬も良いです！
- 消毒
上記に＋することで十分に効果を発揮されます！手洗いをせずに消毒だけする人をおられると思いますが汚れたてに消毒をつけても
消毒の効果はほぼありません。危険です。
手を洗いしっかりと乾かしてから使いましょう。濡れていても消毒の効果が薄くなってしまいます！
日頃からできること！
- 食事
エネルギーは体内で精製できません！
食べることでしかないんです！
体の免疫力を正常動かしたり、活力を見いだすには3色しっかりと食べるしかないんです！少なくとも基礎代謝のkcal分はだべるようにしましょう！1000〜1500kcal
- 睡眠
体の臓器や脳を休ませるには寝るしかないんです！コロナウイルス疲れで疲弊しているのに加え寝れないとなればウィルスにかからずとも倒れてしまいます！全く寝る時間の確保が出来ない場合は目をつぶるだけでもホルモンは分泌されるので気休めになるでしょう。
- 免疫力を高める！
免疫を高めることは外敵から身を守ることです！
最近は免疫力を高めるには納豆！と言われ買い占め運動が怒ったりしましたね？
実際、コロナウイルスに対して体の免疫力が働くはまだ分かりません。
しかし免疫力が高いに越したことはないです！日頃からバランの良い食事を心がけでください！
免疫はほとんど腸内にあると言われるため
免疫力を高めるには納豆！ヨーグルト！
と言われますが
腸内の細菌を数は数千種類の菌が数億匹いるとされます！体重の1〜2kgは菌です
その厳しい生存競争の中で腸内細菌にも人間同様好みがあります！
なのでヨーグルトを毎日食べるからと言って免疫力全体の活性化はあり期待できません。
それでは意味が無いでしょう。
やはり大事なのはバランスなのです。
複数の発酵食品を取り入れることで免疫力は
総合的にパワーアップするでしょう。
栄養に、関してはサプリメント等の栄養補助食品！を使う事もいいでしょう！
ビタミン、ミネラル
とても効果的ではないでしょうか？
コロナウイルスについてはまだまだ分からないことばかりです。
ですができることをできるだけやることが
どんなウィルスであったとしても効果的なのでは？ないでしょうか！
ネットに転がっている情報を見分ける
拡散せずによく考える！少し考えれば救えるものもあるかも知れません！
みんなで協力してコロナウイルスを根絶しましょう！
そうして平和で皆が健康な世界で皆が笑いあえることを願っています
読みづらいですがご覧頂きありがとうございます。お仕事頑張りましょう。。
僕も頑張ります。
