ダイエット中の人必見！新感覚豆腐スイーツ発売
ダイエットにおすすめのスイーツを紹介します！
アサヒコのSWEETS TOFUです！
写真は6種類ですが僕がスーパーで見たのは4種類でした！
全種類共通で
卵と乳不使用でコレステロールゼロ
なんです！アレルギーがあってプリンや杏仁豆腐が食べれない方にとっては最高の商品ですね！
ダイエットしている人おすすめな点はカロリーです！
104〜150kcalに収まっています！
スイーツが食べたい場合におすすめな逸品です！！！
僕が1番オススメしたいのは
カスタード風味です！
カスタード風味の原材料
丸大豆（遺伝子組換えでない）、砂糖、植物油、食塩／凝固剤（塩化マグネシウム（にがり））、消泡剤（グリセリン脂肪酸エステル）、香料、カロチン色素、安定剤（キサンタンガム）
カスタード風味のPFC
◆栄養成分表示 1食(100g）あたり
エネルギー
108kcal
脂質
5.5ｇ
たんぱく質
4.9ｇ
コレステロールゼロ
炭水化物
9.7ｇ
塩分相当量0.00
アレルゲン
大豆
です！PFCを見る感じすごく悪い内容という訳では無いです！タンパク質5ｇは低カロリースイーツの中では多いですよね！
アンダーカロリーでダイエットしている方にとっては、スイーツ食べたい欲を解消できるかもしれません。
糖質制限にはあまり向かないので自分のダイエット法と相談してチャレンジしてみてください！
カスタード風味の味は？
正直あまり期待していませんでした。
見事に裏切られました。ちゃんとカスタードプリン！奥の方にかすかに豆腐がいる感じです。今後もリピートすると思います！
まだ全種類制覇できてないなで制覇しようと思います！
詳しく知りたい方は公式サイトへ！
衝撃!! 1本25円の激安プロテインバー発見！
みな皆さんは、トレ後やダイエットに
プロテインバーを食べたりしていますか？
手軽にタンパク質が取れるっていいですよね！！！
でも、毎日続けるのは...色々大変
そんな！あなたに！おすすめ！
激安プロテインバーを紹介します！
プロテインバーのメリット
一般的なプロテインバーのメリットは
甘くて美味しく食べやすい所でしょうか？
美味しくてタンパク質が取れるというのは最高ですね
プロテインバーのデメリット
では逆にデメリットは値段とPFCと原材料でしょうか。
1本150〜300円と結構な幅があります。
日本のプロテインバーはタンパク質量も多くないですし、脂質量も高いものが多いです。
原材料もマーガリンやショートニング、植物性油脂といった好ましくない物が使われています。
僕は全く気にしてませんけどね!!
一般的なプロテインバーは、
どうしても甘い物が食べたい時にはオススメですが、間食にはあまり向いていないかもしれません。。。
脂質がカットされてるプロテインバーもあります！
が、値段が180円ぐらいしますしね。。。
激安プロテインバーの正体は？
その正体は...
ちくわです！!!!
はぁ？となりますよね笑
ですが、ちくわは魚のすり身が原材料です。
なのでタンパク質が豊富ということになります！コスパ◎手軽さ◎の
ちくわとプロテインバーを比べていきます！
原材料
ちくわ (カネサダ)
魚肉.澱粉.食塩.大豆蛋白.砂糖.植物油.醸造調味料.魚介エキス.ソルビトール等
乳たんぱく、大豆たんぱく、植物油脂、ショートニング、ココアパウダー、砂糖、大豆パフ、マーガリン、アーモンド、全粉乳、脱脂粉乳、麦芽糖、カカオマス、アーモンドペースト、果糖／ソルビトール、トレハロース、乳化剤、グリセリン、香料、膨脹剤、ナイアシン、甘味料（スクラロース）等
栄養成分表示
ちくわ
エネルギー88kcal
タンパク質9g
脂質0.6g
炭水化物11.8g
塩分相当量1.9g
プロテインバー
エネルギー２０９ｋｃａｌ
たんぱく質１５．９ｇ
脂質１１．１ｇ
炭水化物１２．１ｇ
−糖質１０．６ｇ
−食物繊維１．５ｇ
食塩相当量０．１４〜０．４９ｇ
価格
ちくわ 100円
プロテインバー 150円
まとめ
ちくわのデメリットとして
塩分量の多さがネックになってくるでしょう。
トレーニーや減量中の方にとって塩分量というのも気にしている方は多い思います。
値段を上げれば減塩バージョンもありますが
安いと塩分量は仕方がないです。
タンパク質と糖質量で見た場合、値段とタンパク質量はプロテインバーよりも優秀であり脂質量も極めて低いということですし
4本や5本といった複数で入っている場合がほとんどです。そのため、気づいたら1本食べていて余分なカロリーを取っていたという事もないですし、万が一ひと袋食べたとしてもカロリーとしては極めて低いので罪悪感は低いと言えます。
金欠な学生トレーニーや学生ダイエッターにはおすすめのプロテインバーはちくわです！
スーパー、コンビニどこでも手軽に食べれるので便利です！
プロテインバーとちくわは
どちらも、いい所悪いところがあります
ふたつを組み合わせてトレーニングや減量
に取り入れてみてください！
フィッシュプロテインバー=ちくわ
オススメです！
お付き合い頂きありがとうございました。
コメント等お待ちしています。
コロナで暇な子達へ
コロナで学校やバイトが休みなってる子達も多いと思います。
僕の周りにも、派遣切りをくらった人達は多いです。
この毎日が退屈で憂鬱な日々を早く終わらせるためには
皆の行動が大切になってきます。
昨晩、都心などに緊急事態宣言が出されました、事はそれだけ重大ということです。
生死を決めるのはあなたなんです。
学生は特にコロナウイルスの休みをポジティブに考えましょう！
普段やらないことをやってみたり
掃除をしたりするだけで一日が楽しくなります！
僕は普段やらないのですが筋トレをしたりしてます！！！というのもコロナの影響で仕事に休みが増え出したので時間を持て余したからです。
僕の人生において筋トレなんてコロナがなければ触れてないしヒョロガリのままでした。
実際2ヶ月ぐらい前から徐々に取り組み始めたんですが、4キロぐらい体重が増えました！夢の厚みのある胸板を手に出来ました！
なので今は筋トレにどっぷりハマっています！コンテストとかも考えてますよ！
で！何が言いたいのかと言うと！
考えて暇を楽しもう！ってことです
何も無いからなんでも出来るんですよ
趣味がないなら作ればいい
今まで触れたことの無い分野に触れた時
案外それがあなたの才能を開花させるものなのかも知れませんよ？
是非、なにか見つけて取り組もう！できることは無限にあるじゃないか！
でも、大事なのは安全だからね。
それが保たれる範囲のことをしよう！
コロナ対策で僕らができること
昨今コロナウイルスと言う凶悪なウィルスが流行っていて心身ともに疲労していると思います。
休校中の学生さんは休みなのに遊びに行けず友達とも遊べず、日頃は学校だるいと思っていても学校に行きたくなっていることではないでしょうか、
そして
社会や家族のため危険なウィルスに脅かされながら仕事やアルバイトをしている方々とても尊敬しています、
ありがとうございます！私が生きていけるのは紛れもなく皆さんのおかげです！！！
日々感謝です！
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コロナウイルス対策！
- 外出前にできること
- 外出後にできること
- 日頃の心がけでできること
この3つ皆さんと共有したいです！
長く読みづらいですがお付き合いください！
1外出前に出来ること
まず初めに不要不急の外出は禁止です！
外の空気を吸ったりリフレッシュしたいならベランダやバルコニーで行いましょう！
その外出が必要なのかよく考えてください！
- マスク付ける
当たり前かもしれませんがまだしてない人もいると思います！「マスクねぇよ」
と思う方もいると思います
こういったものでしたらマスクよりも不足はしていないはずです。しかしこれだけでは力不足ですやはりマスクは必要不可欠です！
布マスクや手作りマスク＋こういったものがあれば安心できるのではないでしょうか？
- 触る場所は少なく
外にはコロナ以外にも様々な菌やウィルスが存在します！壁なのどの触らなくてもいいようなものには極力触らないようにしましょう！
スーパーのカゴやドア、手すりといった
触らなくてはならないものは仕方ないですが
触った手で、目をこすったり物を食べたり
絶対にやめましょう。
手持ち消毒があれば便利ですが売り切れが多いです、ダイソーなどのある所にはありますがハシゴすることになってしまうので、企業やスーパーの情報も多く採り入れましょう
1外出後にできること
外出から買ってきたら服や手にはウィルスが着いていると思います、外出中の服で布団に入ったりは避けましょう！
- 手洗い
基本です！これをしないのは自殺行為です。
泡をつけたら消毒された気になりますが
全然です。30秒〜1分以上かけて入念に洗ってください！手首までしっかりと！
- うがい
これも基本ですね
水うがいだけではウィルスは殺れません！
うがい薬や緑茶を活用しましょう！
ポピンヨードを使った殺菌薬も良いです！
- 消毒
上記に＋することで十分に効果を発揮されます！手洗いをせずに消毒だけする人をおられると思いますが汚れたてに消毒をつけても
消毒の効果はほぼありません。危険です。
手を洗いしっかりと乾かしてから使いましょう。濡れていても消毒の効果が薄くなってしまいます！
日頃からできること！
- 食事
エネルギーは体内で精製できません！
食べることでしかないんです！
体の免疫力を正常動かしたり、活力を見いだすには3色しっかりと食べるしかないんです！少なくとも基礎代謝のkcal分はだべるようにしましょう！1000〜1500kcal
- 睡眠
体の臓器や脳を休ませるには寝るしかないんです！コロナウイルス疲れで疲弊しているのに加え寝れないとなればウィルスにかからずとも倒れてしまいます！全く寝る時間の確保が出来ない場合は目をつぶるだけでもホルモンは分泌されるので気休めになるでしょう。
- 免疫力を高める！
免疫を高めることは外敵から身を守ることです！
最近は免疫力を高めるには納豆！と言われ買い占め運動が怒ったりしましたね？
実際、コロナウイルスに対して体の免疫力が働くはまだ分かりません。
しかし免疫力が高いに越したことはないです！日頃からバランの良い食事を心がけでください！
免疫はほとんど腸内にあると言われるため
免疫力を高めるには納豆！ヨーグルト！
と言われますが
腸内の細菌を数は数千種類の菌が数億匹いるとされます！体重の1〜2kgは菌です
その厳しい生存競争の中で腸内細菌にも人間同様好みがあります！
なのでヨーグルトを毎日食べるからと言って免疫力全体の活性化はあり期待できません。
それでは意味が無いでしょう。
やはり大事なのはバランスなのです。
複数の発酵食品を取り入れることで免疫力は
総合的にパワーアップするでしょう。
栄養に、関してはサプリメント等の栄養補助食品！を使う事もいいでしょう！
ビタミン、ミネラル
とても効果的ではないでしょうか？
コロナウイルスについてはまだまだ分からないことばかりです。
ですができることをできるだけやることが
どんなウィルスであったとしても効果的なのでは？ないでしょうか！
ネットに転がっている情報を見分ける
拡散せずによく考える！少し考えれば救えるものもあるかも知れません！
みんなで協力してコロナウイルスを根絶しましょう！
そうして平和で皆が健康な世界で皆が笑いあえることを願っています
読みづらいですがご覧頂きありがとうございます。お仕事頑張りましょう。。
僕も頑張ります。
食事制限してるのに...痩せない 実は○○不足？
ダイエットというと、とりすぎた栄養を減らすこと、と考えられがち。ところがミネラルやビタミンの不足で代謝が下がることが太る原因になることが多いとわかってきた。不足した成分をサプリメントで補えば、冷えや疲労感までまとめて解決できる可能性も。詳細をご紹介します。
「飲むだけでやせる」と評判のダイエットサプリメント。試したことがある読者も多い。ところが、「効果があまりなかった」と答える人が半数を超える。いったいなぜ？
ダイエットサプリメントの大部分は、食べたものの糖質や脂質などの吸収を抑える。ところが、「むしろ現代女性は栄養素の不足により、代謝が下がっていることの方が問題」というのは松倉クリニック＆メディカルスパの松倉知之院長。
本来、糖質や脂質などの栄養素をとると、細胞内のミトコンドリアという部分でATPというエネルギーが作られる。このエネルギー産生が十分なら、栄養をとっても活動エネルギーに変えられるが、ここが滞るとエネルギーに変えられずに、余分なカロリーが脂肪として蓄えられてしまう。
特に問題になるのが、30代の後半から。「もとより年齢とともに、代謝は下がる。さらにエネルギーを作り出すために必須な鉄分やビタミンB群が不足すると代謝低下が深刻に」と松倉院長。中でも月経のある女性にとっては、「鉄不足はほとんどの人に当てはまる。まず補っておきたい」（松倉院長）。
栄養のとりすぎが前提だった 従来からのダイエットにいいサプリメント
●糖質の吸収を抑える
サラシア、ギムネマ、白インゲン豆エキス
●脂質・コレステロールを抑える
キトサン、βグルカン、代謝アップ、カプサイシン、L-カルニチン
↓
新視点！ 現代女性に不足する成分のサプリメントで太らない＆不調解消
●エネルギーをしっかり作るために→ 「 鉄、ビタミンB群 」
●骨や筋肉のために→ 「 亜鉛、カルシウム 」
■現代女性に不足する成分のサプリメントで太らない＆不調解消
30～49歳女性の場合、鉄と亜鉛の摂取量は推奨量（鉄は月経ありの場合）と比べて、それぞれ4mg、2mg少ない。（出典：厚生労働省による食事摂取基準（2010年版）、国民健康・栄養調査結果（平成23年））
従来「ダイエットサプリメント」といえば、食べたものの糖質、脂質の吸収を抑えたり、代謝を上げる成分が代表的だった。これは栄養のとりすぎを前提にしたサプリの選択だ。ところが、食べすぎていないのに体重が減らない、体調が悪いという現代女性特有の現象は、実はカギとなる栄養素不足が原因のことが多いとわかってきた。特に、細胞がエネルギーを作り出すのに欠かせない鉄やビタミンB群の不足が目立つという。また、冷え、疲労感、眠りが浅い、生理不順の陰にも、この2成分の不足が関わっている。新たな視点で太らない体を手に入れよう!!!
健康ダイエット〜仰天チェンジへの道〜 chapter2
こんにちは！仁です！chapter2でもち麦はダイエットに効果的！と教えましたが
他にも沢山効果的な穀類はありますよ！
【今回は痩せるお米4選！】
お米はダイエットの敵！
ではありませんよ！☺
1 もち麦
βグルカンという食物繊維が糖を覆って
血糖値の上昇を緩やかにします！そのため脂肪を溜め込むインスリンが過剰分泌されません！つまりは太りずらいということです！😁😁😁😁😁
2 玄米
ボディビルダーの方でも減量中は白米を玄米に帰るほどダイエットには効果的な米！
僕は毎回FANCLの発芽玄米を買ってます！
安心して食べれます。
gi値(血糖値の上がりやすさを示した数値)が白米に比べとても低く血糖値の急激な上昇を防ぎます！
そして
白米と比べ硬いため咀嚼回数が増え、満腹中枢が刺激され少量で満足出来ます！
3 マンナンヒカリ
マンナンとはコンニャクのことです！
白米に米状のコンニャクを混ぜて
糖質量を少なくしカロリーダウンを測ったものです！
ダイエット中どうしても白米が食べたくなった時にこの、マンナンヒカリがあれば、実際白米の量は少量ですが満足度は半端ないです！
味の心配もあるかもしれませんがコンニャクが入っていることは言われなければ分かりません！
タイの女性は美ボディな方が多いように見えますが、そこにはタイ米が関係しているのかもしれません。
日本米とタイ米の100gあたりのカロリーを比較してみると、日本米は168cal、タイ米（インディカ米）は193kcalでタイ米の方が少し高カロリーです。
しかし、食後血糖値の上昇スピードを図るGI値でいうと、日本米の84に対してタイ米は50前後と言われています。GI値が高いと食後血糖値が高くなり、高血糖の状態となって、太りやすくなります。日本米と比べるとカロリーは多少ありますが、食後血糖値の観点からみると、タイ米を摂取量を減らして食べる方がおすすめですね。
いかがでしたか？ダイエット中お米が恋しくなってもこれで大丈夫！☺☺☺☺
価格は全部、量にもよりますが150円〜2000円程度
2000円も出せば4㌔ぐらい買えるので
高くはないです！
ぜひぜひこの4つのお米食べてみてね！
健康ダイエット〜仰天チェンジへの道〜 chapter1
こんにちは！仁です！
ん突然ですが！痩せたければ！！！！これを食え！！
え？ただのおにぎり？？？？
NO,NO！見た目ではわかんないか笑
このおにぎりに使われてるコメは！もち麦なんです！😁😁
もち麦とはビールの材料や麦茶、麦ごはんなどで使われている大麦の一種です。 うるち米（普段食べている米）と比べ粘りがあり、もちもちプチプチした食感と香り高い味わいが特徴です。 福崎町では、古くからもち麦を栽培し、団子として、食べていたという歴史があります。
このもち麦には白米の20倍 玄米の8倍程度の水溶性食物繊維が含まれています！
その食物繊維の中に【βグルカン】と言われるものが多く含まれています！
このβグルカンは、糖質をおおって血糖値の上昇を緩やかにします！つまりは、お腹が減りずらく
血糖値の上昇による眠気、インスリンの過度な分泌を防ぎます
もち麦のいい所はまだまだ！先程も言った食物繊維ですが！凄いんです！
皆さんは、デブ菌と痩せ菌ご存じですか？
テレビなどで話題になってますよね！
簡単に言うと腸内の菌で、デブ菌が多いと
要らないものまで体に溜め込み太りやすくしてしまうというものです😱😱😱😱
痩せ菌はその逆ですね☺☺
そのデブ菌を減らして痩せ菌を増やすのが
このもち麦なんです！
体内の宿便(排出されないうんち💩のこと人の体には5㌔程ある、溜めすぎると太りやすくなる)
も排出してくれます！
ここからは実体験
もち麦を食べてからの便の回数
食べていない時期 食べいる時期
平均1〜2 回 平均 4〜5回
この増えかたは、もち麦によるものだと確信しています！だって変えたのもち麦だけだもん！！！
もち麦を食べ始めて5日で1.5㌔体重が減りました！
水もしっかり取っていたので！水分が抜けたからではありません。確実に宿便が出ています！
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便秘の方！スッキリしたい方！体重を落として自信をつけたいかた！まじ！オススメ😁😁😁😁
スーパー、コンビニ！どこでも手に入りますし
もち麦単体で買っても1k600円ぐらいです
通常、白米と混ぜて炊くものなので、高くはないです！ 今すぐLet's try！
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！
感想やリクエスト、質問等々コメントして言ってくれたら嬉しいです！
